Prepara té verde para adelgazar

Elementos a tener en cuenta para la pérdida de peso con té verde: volumen de líquido, tipo de té, hora del día, dosis, temperatura y duración de la infusión.

¿Té verde para adelgazar?

Numerosos estudios muestran que el consumo regular de té verde o extractos de té verde ayuda a tonificar el metabolismo y aumentar el nivel de metabolismo basal. Estos factores explican, entre otras cosas, por qué el té verde contribuye a la pérdida de peso. No todos los tés verdes (sin fermentar) tienen los mismos efectos y propiedades químicas. De hecho, hay una gran cantidad de especies de tés verdes, cada una con virtudes específicas. Para lograr efectos óptimos, recomendamos consumir diariamente diferentes tipos de té verde japonés de alta calidad (tostado al vapor) que se complementen. El té verde «tostado al wok», un método prácticamente exclusivo de China e India, es mucho menos eficaz en esta area. Los beneficios del té verde sobre la salud en general  y el nivel de estimulación del metabolismo dependen obviamente de la calidad y, por lo tanto, del complejo de nutrientes que contiene. Estos parámetros se pueden medir principalmente a través de los siguientes elementos:

  • Tipo de té elegido (solo tostado al vapor y no tostado al wok).
  • Calidad  de la plantación de donde procede.
  • Método de preparación del té.

Además de los consejos de preparación específicos para bajar de peso, también puede consultar el artículo centrado en cómo preparar té verde en general. Hay una serie de factores básicos y utensilios que son fundamentales para la correcta preparación del té y obtener los mejores efectos de esta insólita planta. 

Tipo de té verde

Para la estimulación del metabolismo, se recomiendan Sencha, Gyokuro y Bancha. Gyokuro es ideal por la mañana, Sencha se puede beber por la tarde y Bancha es excelente por la noche (poca cafeína). Además, se puede recomendar beber Matcha y Benifuuki (té verde en polvo). También puede tomar suplementos de extracto de té verde.

Calidad del té verde

Regularmente probamos el grado de efectividad de diferentes tipos de tés entre sí y dentro de la misma categoría, con un enfoque kinesiológico (no científico). Nuestro análisis nos muestra que los diferentes tés tienen efectos positivos en la salud desde el 79% (grado básico). La calidad> 85% (premium) es adecuada para problemas leves de peso. Para las personas con problemas metabólicos graves ( sobrepeso u obesidad graves ) recomendamos al menos una calidad> 90% (super premium).

¿Cuánto té debo beber?

Para un adulto que busque un efecto palpable y visible en su metabolismo, se recomiendan las siguientes cantidades y preparaciones: al menos 2 o 3 porciones de té de 0,3l al día . Dosis: 2 cucharaditas de té por porción, excepto Gyokuro: 3 cucharaditas. Los adolescentes deben dividir las porciones en 2: 1 cucharadita de té por porción, excepto Gyokuro: 1,5 cucharaditas. Beber 0,3 l de agua por ración de té ingerida. Advertencia: aumentar estas dosis no aumenta el resultado y puede ser malo. Es la consistencia lo que cuenta.

La cafeína te hace perder peso

Gyokuro y Sencha contienen cantidades significativas de cafeína. Sin embargo, esta cafeína es mucho mejor tolerada por el cuerpo que la presente en el café u otras bebidas industriales con cafeína. Esto se debe a que la cafeína del té verde tiene un enlace químico con la L-teanina. En nuestra opinión, esta cafeína tiene un efecto positivo sobre el metabolismo . Atención: no obstante, no abusar de él durante el día. Bancha  contiene mucha menos cafeína, por lo que también se recomienda como bebida nocturna.

Cuando beber té

Lo mejor es repartir el consumo durante el día. Por la mañana: una porción de Gyokuro, al mediodía o por la tarde: una porción de Sencha y por la noche: una porción de Bancha. No beba té con las comidas: perturba la digestión. Evite beberlo con el estómago vacío. Por tanto, es preferible beber Gyokuro y Sencha entre comidas. Bancha, por otro lado, se puede beber relativamente cerca de la cena.

Beber agua

Muy importante  : el té verde se deshidrata y lo último que quiere con el problema del metabolismo es quedarse sin agua en el cuerpo. Por cada porción de té, debe beber al menos el mismo volumen de agua fresca , en el mejor de los casos dentro de los 10 o 20 minutos. Si el té verde provoca una gran sed, las dosis deben reducirse y aumentarse gradualmente.

Pierde peso de forma sostenible

El requisito más importante para perder peso con éxito al beber té verde es no obligarse a beber el té. Si se obliga a beberlo o experimenta efectos secundarios  , es fundamental reducir las dosis a un nivel aceptable. Además, en un principio, puede ser útil sustituir Sencha por Bancha o por Sencha Karigané. Estos tés generalmente se toleran mucho mejor. Entonces puede comenzar a consumir dosis bajas de Sencha y aumentar gradualmentehasta una dosis normal. Gyokuro generalmente se tolera mejor, pero también se puede sustituir. Está muy bien sustituirlo por Bancha y subir poco a poco. En cualquier caso, beber té verde puede ser agresivo, incluso contraproducente. El té verde es muy eficaz hasta en dosis bajas, especialmente cuando el cuerpo indica que la dosis es excesiva. “Se necesita poco para ser feliz” es un mensaje a tener en cuenta, incluso cuando se trata de salud.

Té verde y medicinas

El té verde puede tener interacciones negativas con ciertos medicamentos o tratamientos. En caso de enfermedad o problemas de salud graves, es imperativo consultar el consejo de su médico o especialista tratante para hacer un diagnóstico completo y discutir los efectos del té verde. 

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